[...] lepiej przygotowuje do pozniejszego wysilku, nauczysz sie techniki itd. mozna powiedziec ze ten trening jest obowiazkowy dla kazdego kto zaczyna cwiczyc na silowni lub wraca po dlugiej przerwie oczywiscie niektore cwiczenia w planie mozna zmienic pod katem swoich mozliwosci fizycznych i sprzetowych. jesli sie zdecydujesz na ten [...]
dotad wygladalo to tak ,ze w godzine i 20 min. od wstania bylem juz na silowni (czyli rowna godzine od sniadania), teraz jesli chcial bym brac no-xplode na pusty zoladek i jakies 40 min przed treningiem(tak jak zaleca producent)to od wstania do pujscia na silownie musialo by minac ze 2,5 godz. minimum, nie spie bardzo dlugo, nie chcial bym jeszcze [...]
Śmiejemy się bo ktoś kto "uwielbia" walczyć fullkontaktowo i wykazywać się swoją "siłą" nawet nigdy nie ćwiczył. I tak, mam bekę gdy słyszę, że ktoś nie zamierza trenować bo mu "masa spada". Jakby miał trochę oleju w głowie i obwód bicepsa nie był dla niego jedynym wyznacznikiem stanu jego ciała to by już dawno [...]
Rabarbar: A skąd ty możesz wiedzieć jaki mam staż na siłowni? Skąd możesz wiedzieć,że nie trzymałem diety? To że napisałem,że pracuje nad jak najlepszym ułożeniem diety nie znaczy,że jej nie mam itd.. Może po prostu ją doskonale?
witam wszystkich mam taką proźbę pewnie jak większość tutaj po prostu potrzebuję projekty ławeczek do siłowni rózne skosy i poziomej do wyciskania do sztangi sama ławeczka ewentualnie jak można to też projekty innych prostych urządzonek nie stać mnie na kupno więc moze zmontuję coś sam chodzi mi głównie o wymiary deski dzięki wszystkim za pomoc [...]
[...] tak zrobilem. Lekarz od razu dal skierowanie na RTG. Na poczatku podejrzenie naciagniecia miesnia. Po obejrzeniu zdjec stwierdzil, ze to dyskopatia. Niestety przerwa w silowni przez 7-10 dni i jakies mocno wjezdzajace na psyche leki. Takie sa skutki zbednego przeciazenia. Czy ktos z was zmagal sie z podobnym urazem? Jak wygladalo leczenie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ej bo zaczalem sobie cwiczyc tak okolo godziny dziennie w tej swojej ''pseudo silowni'' (hantle,sztanga,lawka z uchwytami po boku i na nogi noi na wyciskanie sztangi) noi zaczalem sobie tak cwiczyc i stwierdzilem ze moje dwa ''pseudo bicepsy stwardnialy...
A tak poważnie, to wcale na jednym zabiegu się nie kończy. Po 3 miechach odrastają, ale słabsze (tak słyszałem). Chcą chba gdzieś około 12gr za 1 cm2 czyli za same np. plecy kolo 300zł, ale nie jestem pewien, bo u mnie na silowni tak gadali
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Haha jo Tomq-MAG , dlaczego nie ćwiczymy w domu tylko na siłowni ? Bo fajne dupy są :o hahaha ;p to tez motywacja cłowiek chce sie popisac to i więcej podniesie zresztą testosteron wzrasta i dodaje siły xD . Ja sie motywuje ogólnie tym że na każdym treningu dodaje więcej kg lub powtórzeń :) a też często jakiś film o zawodnikach mma , chulganach , [...]
Dużo tego wszystkiego, dlatego trzeba by się zastanowić co jest priorytetem, jaki jest główny cel, a co jest tylko dodatkiem. Bieganie 2x w tygodniu to niewiele i raczej jako dodatek w celu utrzymania kondycji a nie trening po którym można się spodziewać konkretnych efektów. Kalistenika natomiast to przede wszystkim trening góry. Cieżko porządnie [...]
[...] aminokwasowy be Soja zawiera sama w sobie Fitoestrogeny(dziala podobnie do estrogenow) ktore powoduja u mezczyzn obnizenie sie poziomu naturalnego testosteronu Moj kumpel z silowni bral bialko sojowe w sporych ilosciach i po 3 tyg pałka przestala mu stawac Masakra Na szczescie jak odstawil wszystko wrocilo do normy Co do sojavitu nikt zapewne [...]
Moj kumpel z silowni bral bialko sojowe w sporych ilosciach i po 3 tyg pałka przestala mu stawac - nie rób jaj ani histerii bo to nie takie proste - nie takie przelozenie jakby ktoś myslał, a tak swoja drogą to tego stanu rzeczy domyślam sie nieci innych przyczyn/jesli faktycznie takie zdarzenia mialo miejsce/...
1. WIEK: 27 2. WAGA: 74 3. WZROST:77 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka:99 -udo:55 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:3 gramy na kilogram masy -węglowodany:6 gramy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
staz na silowni slaby ale...i pewnie zostane dozywotnie zbanowany za ten komentarz sam robie teraz pierwszy cykl i jako ektomorfik ktory musi sie mordowac zeby nabrac wagi zdecydowalem sie wlasnie na mete i dece nano. cykl wyglada nastepujaco: meta: 1 - 15mg ED 2 - 20mg ED 3 - 25mg ED 4 - 25mg ED 5 - 20mg ED 6 - 15mg ED i deka przez 10 tygodni [...]
Zakwasy a postępy na siłowni? Faktycznie zakwasy nie są konieczne, są 'skutkiem ubocznym' nadmiernego wysiłku fizycznego. Nie można jednak powiedzieć, że są jakoś znacząco szkodliwe i opóźniają lub hamują wzrost siły i mięśni. Ja osobiście traktuje je jako pewnego rodzaju miare intensywności treningu. Wiadomo, że nie każdy ma zakwasy, a jesli już [...]
Matus - wybacz jesli urazilem Twoje Ego moja wypowiedzia ze Shock jest do dupy - gdyz jest do dupy Cwiczyc 3 miesiace i brac sie za Shocka - trzeba byc idiota Nie pisze tej opinii w skutek zaslyszanych na podworku/silowni/w kosciele plotek, pisze po stosowaniu tego szitu
1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:126 -udo:70 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: ok 2g na kg masy -węglowodany:szczerze to nie licze. Jem ich tyle ze nie odczuwam głodu -tłuszcz: nie mam pojecia o dokładnej liczbie ale bardzo mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle z omnadren 250 plus [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakieś 4 lata temu próbowałem trochę biegać jakieś 2 miesiące, biegałem bez planu, bezmyślnie zwiększałem dystans, bo szło mi bardzo dobrze codziennie minimum 10km, ból w kolanie narastał wybrałem się do lekarza powiedział że mam ITBS i że powinienem przestać biegać uraz nieduży więc samo sie zagoi, wystarczy że będę się rozciągać tak jak mi [...]
Hmm, dieta masowa? Jezeli dopiero zaczynasz przygode na silowni zacznij na poczatku dobrze sie odzywiac(uloz sobie diete). Gdy juz to zrobisz mozesz minimalnie dodac tak ze 100-200 kcal. Nastepnie obserwuj swoj organizm przez pewien okres, jak bedziesz widzial, ze wszystko idzie w dobra strone(tzn po Twojej mysli) mozesz jeszcze dodac troche [...]
Jaka kreatyna na 1 cykl?
